兒童：
兒童在(Exist)每天早上服用(Use)早餐的(Of)時(Hour)候，建議吃下面的(Of)食物，營養比較好。首先是優質蛋白質，優質蛋白質營養密度比較高，适合兒童食用(Use)，家長可以(By)放心的(Of)給兒童應用(Use)。比如每天給兒童喝奶，吃1-2個(Indivual)雞蛋、吃瘦肉等，對兒童的(Of)身體健康都是有利的(Of)。兒童不(No)僅要(Want)滿足生(Born)理需要(Want)，還要(Want)滿足生(Born)長發育的(Of)要(Want)求。魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質，不(No)僅可以(By)提供足夠能量，還可以(By)增強孩子的(Of)免疫力。其次是吃青菜水果，優質蛋白質吃的(Of)量太多，會造成兒童出(Out)現便秘，配合吃青菜、水果，能有效避免便秘的(Of)發生(Born)。
青少年：
青少年身體生(Born)長迅速，是肌肉和(And)骨骼生(Born)長的(Of)重要(Want)時(Hour)期，需要(Want)補充足夠的(Of)鈣、鐵、維生(Born)素C、維生(Born)素A等營養物質，特别是要(Want)保證足夠的(Of)熱量攝入，以(By)滿足青少年身心活動的(Of)需要(Want)。
中年人(People)：
中年人(People)的(Of)飲食不(No)僅要(Want)含有豐富的(Of)蛋白質、維生(Born)素、鈣、磷，而且要(Want)保證低熱量、低脂肪和(And)适當控制碳水化合物的(Of)攝入。
老年人(People):
老年人(People)的(Of)新陳代謝明顯下降，但必需營養素卻不(No)能減少。早餐特别提醒我(I)們要(Want)保證鈣的(Of)供應。除了粥、面條、肉松和(And)花生(Born)醬，老年人(People)的(Of)早餐不(No)僅容易消化，而且營養豐富。爲(For)不(No)同的(Of)人(People)分發蔬菜和(And)水果也是必不(No)可少的(Of)。
以(By)上是重慶食堂承包公司給各階段年齡營養早餐參考，大(Big)家可跟根據自己飲食習慣自由組合，主要(Want)能保證對應的(Of)營養攝入足夠即可。